仕事帰り、やたら目がしょぼしょぼしました。
ついつい目を細めてしまうような疲労感を強く感じたのです。
そう言えば、大学生のころは両目裸眼で1.0以上あった視力が、今では0.5~0.7まで落ちている。
なんとか裸眼は維持しておりますが、社会人になってから視力の低下が著しいです。
原因はきっとデスクワークだと思いますね。
近くのものを長時間見続けないこと。
とあるクリニックのサイトを覗いてみました。
近くのものを長時間見ると、目のピントを合わせる筋肉が緊張して視力の低下につながるらしい。
1時間程度PC作業をしたら10分程度休憩するのが理想的だとか。
10分も目を瞑るわけにはいかないので、少し遠くのものを見る時間を設けようかな。
ブルーライトを浴び過ぎないこと。
ブルーライトとは、目で見ることができる光の中で最もエネルギーが強い光らしいです。
太陽光からも浴びているらしく、健康でいるためには適度に必要な光でもあります。
しかし、PCやスマートホンを使用する時間が増加すると、ブルーライトを浴びる量が過剰になってしまう。
最もエネルギーが強い光であるが故に、浴び過ぎは疲労のもと。
目が疲れて視力の低下につながってしまうみたいです。
目薬やブルーライトカット眼鏡なんかで対策はしているものの、根本解決にはなっていないですね。
仕事中も適度に小休憩を挟みながら、目の健康に努めていきます。
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